Cálculo do peso e duração da dieta de Dukan. Menu de amostra

Uma dieta que permita remover o excesso de volume em pouco tempo e perder alguns quilos despertará o interesse de qualquer pessoa com excesso de peso.

Na verdade, existem muitas dietas diferentes, permitindo um curto período de tempo para remover quilos extras, mas alguns deles podem ser prejudiciais à saúde. Portanto, ao escolher um programa acelerado de perda de peso É necessário considerar todos os riscos, as condições do seu corpo e as possíveis consequências.

Após uma rápida perda de peso, na maioria das vezes, ele logo retorna aos números anteriores da balança.

Retornar o mesmo peso após o término da dieta é um problema comum.

Para manter o resultado alcançado é necessário aderir à nutrição adequada no futuro. Isso, infelizmente, não é possível para muitos.

Neste caso, é melhor usar uma dieta que é projetada por nutricionistas profissionais e é projetada para perder peso com moderação.

Dieta Dyukana refere-se a estes tipos de perda de peso adequada. Este é um programa único de perda de peso projetado especificamente para mudar completamente a sua atitude em relação à nutrição e, como resultado, para perder peso em pouco tempo.

Descrição da dieta

Dieta Dyukana é muito popular entre as pessoas que querem perder peso. É um sistema nutricional simples e eficaz, com o qual é possível corrigir seu peso inicial.

Além disso, a dieta ajuda a estabilizar o peso no futuro. A base do programa é o consumo de produtos proteicos em 4 estágios de tempo.

Cada um deles envolve um conjunto específico de produtos. As duas primeiras etapas são destinadas a reduzir o peso, o resto - em manter o adquirido.

É importante calcular corretamente a duração da dieta.

O cálculo correto da duração do programa permite, no final, observar bons resultados. É deste fator que depende de quão realista é perder peso com os dados disponíveis.

Quer saber sobre outra maneira de perder peso? Leia o artigo de cabeçalho útil.

Dr. Dyukan desenvolveu um sistema automatizado para calcular a duração da dieta. Todos os estágios da dieta (cálculo do peso e duração da dieta) sugerem uma perda de peso passo-a-passo sem danospara a saúde.

Cálculo e nutrição adequados de acordo com as etapas - a chave para uma perda de peso bem sucedida

Lembre-se! Cálculo exato da duração das etapas - isso é apenas metade do seu caminho para perder peso. Você precisa estar em um determinado estágio por tantos dias quanto precisar..

Quais dados são necessários para calcular

BesBBes MulherB32es MulherBesesesBes MulherB MulheresesesBes MulheresesesBesesBesesBesesBeses Mulher MulherBes MulherBeses:

• idade
• o chão
• peso
• crescimento.

O programa específico calculará o IMC (índice de massa corporal), bem como o peso desejado.

Como a duração dos estágios depende do peso desejado

O principal princípio da perda de peso são os passos faseados. Os dois primeiros são os mais importantes, o próximo - consertando o resultado. Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulhereseseses Mulher32es Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher Mulher MulherBBBB32es Mulheres

Preste atenção! Antes de iniciar uma dieta, você precisa decidir qual meta deseja alcançar. Deste fator é completamente a duração das fases e dieta em geral.

Estágio "Attack"

A primeira fase envolve o uso de produtos proteicos. BBBB MulherBBBBesBes MulherBBBBesBes MulherBBBBesBes MulherBesBes MulherBesBBBBesBes MulherBBeses Mais perto da terceira fase, haverá produtos que lhe permitirão organizar uma "festa do estômago". EsBBBesB32BBBBB3232eseses32es MulheresesesesBesBBBBBBBBBBBBBeseseses32BBeses

O ataque é o estágio mais difícil de toda a dieta.O cálculo do peso e duração da dieta de Dukan vem inicialmente dos dados iniciais. É no estágio inicial que a maior ênfase é colocada.. Mas neste estágio, a gordura desaparece instantaneamente. Por apenas um dia, você pode se livrar do quilo extra.

A duração da primeira fase "Attack" não deve exceder 9 dias!

Durante o ataque, é possível perder até 10 quilos. Mas a duração da fase é calculada individualmente, dependendo do plano de perda de peso. Um plano geral para perder peso é desenvolvido em todas as 4 etapas.

Quais produtos podem:

• fígado de vitela;
• produtos marinhos;
• peixe cozido;
• produtos lácteos com baixo teor de gordura;

Queijo cottage com baixo teor de gordura - um dos principais elementos de uma dieta saudável

• carne bovina, frango, peru, língua, vitela;
• presunto

Proibido:

• carne de pato, coelho, porco, ganso;
• açucar

Além disso, você precisa comer 1,5 colheres de sopa de farelo de aveia por dia.

Pode causar constipação devido à ingestão inadequada de líquidos. Portanto, a fim de evitar esse problema, precisa beber o máximo de água possível. Nesta fase, pode haver efeitos colaterais na forma de boca seca, irritabilidade, fraqueza ou tontura.Também pode haver uma sensação de fome.

Recomenda-se tomar vitaminas no primeiro estágio, bem como eliminar o esforço físico pesado.

Cuidado Se no primeiro estágio você notar uma forte perda de peso, será necessário reduzir o tempo do estágio..

Estágio "Cruzeiro"

Cruzeiro, também chamado de "alternação". O nome vem do fato de que, nesta fase, o menu Ataques com nutrição de carboidratos e proteínas, com uma lista reduzida de produtos, é usado. A base desta fase é o uso de ingredientes à base de plantas..

O médico baseia a dieta no estágio “Cruise” até que o resultado desejado seja alcançado. A comida realiza-se um certo número de dias de 1 para 5 exclusivamente em uma base de proteína. Em seguida, você precisa fazer um intervalo em um número igual de dias para os alimentos mistos de carboidratos e proteínas.

Farelo de aveia deve ser consumido em todas as fases da dieta.

A duração do cruzeiro depende dos resultados após o primeiro estágio. Um quilo caído tem 10 dias de fase. Se você perder 3 quilos, isso significa que a próxima etapa será de 30 dias.

Esta é uma fase mais benigna, diferente da primeira. Também é recomendado aumentar a quantidade de farelo usado (2 colheres de sopa).

Os produtos podem ser assados, cozidos, cozidos no vapor ou consumidos crus. Saladas podem ser preenchidas com iogurte. Você não pode usar creme azedo, manteiga, maionese.

Informação importante! O tempo da fase de cruzeiro depende do tempo para atingir o peso ideal.

Estágio "Fixação"

Esta etapa é necessária para a aprovação do resultado. Calcule é muito simples. Em 1 quilograma supõe-se 10 dias. É necessário aumentar nesta fase o uso de farelo de aveia para 2, 5 colheres de sopa. colheres por dia.

Alimentos são adicionados ao menu de comida.:

• 1 fruto por dia;
• 49 gramas de queijo (você não deve usar queijo com alto teor de gordura). Também não é recomendado o uso de queijo azul, queijo e ninhada no leite de cabra;
• Você pode adicionar uma quantidade ilimitada de bacon, porco.

Adicione uma fruta - isso significa que uma pequena maçã ou uma pêra é permitida. Você também pode comer um punhado de frutas, pequenos pedaços de melancia ou melão.

Durante este período, qualquer fruta é permitida, que é baixa em açúcar.

Na fixação há dois pontos chamados "feriado do estômago" e o uso de partes de produtos com o amido.

"Fixação" deve ser dividido em 3 partes.Também acrescentou semanalmente "feriado do estômago".

Para produtos contendo amido incluem:

• macarrão;
• trigo mourisco;
• arroz;
• batatas

Sob o feriado do estômago significa o dia em que é permitido comer tudo o que você quer.

Mas o número de porções ainda é limitado.:

• 1 porção do primeiro,
• 1 porção do segundo,
• 1 porção de sobremesa.

Também precisa tomar um dia especificamente dieta rica em proteínas. É necessário decidir antecipadamente quando será realizado. Dieta do Dr. Dyukan para calcular o peso ea duração da dieta recomenda fazer um tal dia na quinta-feira.

Estágio "Estabilização"

Depois de passar por três etapas e adquirir o peso necessário, é hora de mudar para a dieta habitual. Hábitos e preferências por comida naquela época mudaram completamente. Muito agora é considerado de forma diferente. O valor dos produtos é considerado diferente.

Agora, uma pessoa sabe quais produtos podem ser consumidos, de que forma e quantidade. Agora, uma pessoa sabe o que você pode comer em quantidades ilimitadas e o que você pode comer com cuidado.

Claro como qualquer dieta, isso implica a rejeição do doce e da farinha. É necessário prestar atenção, como antes, a carne e legumes em sua dieta.

Carne e legumes - a base da boa nutrição

Para manter o resultado, você precisa seguir algumas regras.:

• beba mais água;
• fazer "dia da proteína";
• mover mais;
• use 3 colheres de sopa de farelo diariamente.

Também uma recomendação especial do médico é que precisa de mais exercício. Eles são necessários para manter os resultados, bem como manter uma excelente saúde física. Quanto mais movimentos, menos restrições à comida.

Um exemplo do cálculo do programa pessoal

Existe um sistema automático para calcular o peso corporal desejado para você. Também defina a duração dos estágios.

Dieta de Dyukan de acordo com o peso e duração da dieta oferece um cálculo aproximado.

Por exemplo menina pesando 90 kg e crescendo 1,7 m. Durante muito tempo ela pesou 55 quilos, mas depois de dar à luz ela ganhou excedentes consideráveis ​​e quer voltar ao seu peso original. Eu nunca usei nenhuma dieta, mas escolhi Dukan. Objetivo: atingir um peso de 60 kg.

Para este caso, aplica-se o seguinte cálculo.

1. "Attack". Duração 6 dias Objetivo: lançar 2,5 kg.
2. Estágio "Cruzeiro". A fase do tempo é de 184 dias. Objetivo: jogar 24 kg.
3. "Corrigindo" 263 dias.Objetivo: atingir um peso de 60 kg.
4. Estabilização: comida de acordo com as regras da dieta o resto do tempo.

Neste caso, você não precisa mais recorrer a estágios difíceis. Com o planejamento adequado e a adesão à dieta do Dr. Dukan, você nunca mais precisará fazer uma dieta.

A chave para o sucesso na dieta Dukan - cumprimento das regras

A dieta do Dr. Ducane é generalizada entre as pessoas. Devido à sua eficácia, é popular em muitos países. A técnica desenvolvida já ajudou milhares de pessoas e tem exemplos reais entre as celebridades.

Graças a um sistema único desenvolvido pelo professor, dieta permite que você perca peso e mantenha por muito tempo após o fim dos principais estágios. Mas o mais importante, o Dr. Dyukan ajudou muitas pessoas a perder peso e a se sentirem bonitas e desejáveis ​​novamente.

Esta é uma maneira realmente eficaz de se colocar em perfeita forma e segurá-la por um longo tempo.

Tudo o que você não sabia sobre a dieta Dukan. Detalhes emrevisão de vídeo:

Dieta Dr. Dyukana: o menu e as fases desta dieta. Olhe dentro vídeo:

Assista ao vídeo: 7 aplicações para ajudar você na dieta - TecMundo (Abril 2024).