Como perder peso nas gemas. Avaliações e opiniões sobre dieta

Antes de qualquer mulher que se respeite é o objetivo principal - ser atraente. Um dos componentes da atratividade é a magreza. Para atingir este objetivo, utiliza muitos métodos e ferramentas.

Resultados impressionantes para perda de peso dão uma dieta nas gemas. Os ovos são componentes frequentes de várias dietas, mas várias revisões mostram que é a dieta da gema que tem o efeito máximo se você quiser reduzir o peso de forma rápida e segura.

Anteriormente, a gema de ovo era considerada um produto prejudicial devido ao seu alto teor de colesterol. Hoje, ele merecidamente adquiriu o status de um produto útil contendo muitos nutrientes, vitaminas, microelementos, contribuindo não apenas para melhorar a saúde, mas também para adquirir uma figura esbelta.

Dieta realmente muito produtiva em gemas para perda de peso. Comentários de mulheres afirmam que isso permite que você perca até 5 kg por semana.

A dieta das gemas permite perder até 5 kg em 7 dias

Como a dieta

A gema de ovo é um produto muito alto teor calórico, onde 100 gramas contém 357 kcal, a parte gorda deles é 278 kcal. Contém biotina - o principal estimulador da perda de peso.

Quando consumida, a gema é capaz de permanecer no estômago por até 4 horas, enquanto ao mesmo tempo gasta a força do corpo para digerir. Portanto café da manhã composto de 108 kcal, consistindo de duas gemas, em duas semanas é capaz de reduzir o peso em 10 kg.

Vale a pena notar que duas gemas de codorna substituem com sucesso uma galinha.

Preste atenção! A gema de galinha contém mais de 50 elementos químicos que são essenciais para o pleno funcionamento de todos os sistemas fisiológicos.

Regras básicas

A dieta de gema é muito produtiva, mas Para perder peso, de acordo com as avaliações, você precisa seguir algumas regras:

Deve ser dada preferência a ovos cozidos ou cozidos no vapor.

1. O método de cozimento deve ser limitado ao vapor ou ao cozimento. Nutricionistas afirmam que para a assimilação mais produtiva das gemas pelo corpo, elas devem ser comidas fervidas.O tratamento térmico é essencial para a prevenção da salmonelose. Os ovos de fervura devem estar dentro de 7 a 10 minutos.
2. Ovos fritos também são permitidos para uso, mas este tipo de cozimento aumenta muito o conteúdo calórico, o que significa que esperar uma perda instantânea de peso de uma dieta não é prática. Portanto, omeletes devem ser usados ​​a vapor.
3. Não combine as gemas com carboidratos simples e gorduras.
4. Adesão estrita ao regime de beber. Tal dieta requer a eliminação de álcool e café preto. Permitido a dois litros de água pura ou mineral. Para perda de peso mais rápida com uma dieta deve usar mais água entre as técnicas escritas. Para conseguir um efeito melhor, pelo menos 3 horas devem passar entre a última refeição e a noite de descanso.
5. A combinação com uma dieta da atividade física, anda no ar puro. Andar a pé, usando escadas em vez de um elevador, e exercícios matinais serão um fator componente adicional para alcançar o objetivo.
6. Nutricionistas aconselham tomar vitaminas durante um programa de perda de peso, mas isso é uma recomendação e não uma regra.

Cuidado As gemas contêm colesterol.Dieta excessiva para perda de peso em gemas, de acordo com avaliações, pode levar a resultados indesejáveis!

Mas o quão rápido a perder peso usando dieta, você aprenderá com este link.

Regime de beber abundante (exceto café e álcool) + esforço físico é um pré-requisito da dieta de gema

O máximo diário é limitado a duas gemas

Receitas pratos dietéticos de gemas

Cozinhar pratos com gemas não trará muitos problemas - você deve comer no vapor, fervido ou, em casos extremos, gemas fritas. Neste caso, é mais benéfico comer gemas durante a dieta no café da manhã.

Muitas pessoas pensam que apenas alimentos dietéticos são úteis na nutrição dietética. Neste caso, nosso corpo é difícil de assimilar a gema crua, ao contrário dos cozidos, mas não é necessário eliminar completamente o uso de gemas cruas.

Se alguém não pode comer algumas gemas, pode adicionar legumes com poucas calorias. Para fazer isso, o repolho branco deve ser bem picado e refogado em água, acrescente meia argola de cebola, cenoura ralada. Cozinhe tudo sob a tampa. Tempere com o tomate 5 minutos antes do final da cozedura.Acrescente as gemas cozidas e picadas aos vegetais.

Depois de um café da manhã parecido, o frango assado é apropriado para o jantar, e uma salada de frutas com um molho de iogurte de baixo teor completará o cardápio do jantar.

As revisões de uma dieta da perda de peso em gemas recomendam resultados imediatos da combinação deles com verduras, mel, frutos (os citrinos são melhores). Durante a semana de outros produtos não podem ser tomados. Você pode diversificar o menu com sucos frescos, vegetais ou frutas.

Para a perda de peso expressa, é necessário beber por três dias um coquetel, batido no liquidificador, de duas gemas cruas de ovos grandes e uma colher de chá de mel, necessariamente natural, no café da manhã.

Perder peso em três dias vai ajudar um coquetel de gemas cruas e mel

Dieta semanal aproximada

Aqueles que desejam encontrar harmonia ajudarão a dieta das gemas para perda de peso. Várias revisões na Internet confirmam a sua eficácia.

A duração da dieta proposta é de 21 dias. Antes de começar, você deve consultar seu médico, porque ela tem várias contra-indicações.

Durante este período, o café da manhã diário será composto por 1-2 gemas, 1 laranja ou grapefruit.Você precisa beber chá sem açúcar.

A dieta para cada semana é distribuída assim:

O dia	Almoço	O jantar
Segunda-feira	Carne de frango cozido, maçã, de preferência verde	Salada de frutas com baixo teor de iogurte
Terça	Pepino fresco com carne fresca	Salada de legumes
Quarta-feira	Requeijão (250 g), salada de pepino e tomate, pão preto	Filé de frango (200 gr), legumes
Quinta-feira	Frutas por estação sem muita restrição de quantidade.	Frango cozido, salada de legumes no creme de leite
Sexta-feira	200 gramas de ensopado de legumes, queijo duro com pouca gordura (3-4 fatias)	Peixe de mar cozido (200 gr), legumes em qualquer forma
Sabado	Kefir de baixa gordura com algumas maçãs	200 gramas de qualquer carne, salada de frutas com iogurte desnatado
Domingo	Sopa de frango cru, pepino, tomate	Legumes cozidos

Os benefícios da dieta de gema

Dieta em gemas para perda de peso tem estas vantagens:

Vitamina H e biotina na gema queimam gorduras e fosfolipídios melhoram a circulação cerebral

• Os fosfolipídios na gema melhoram a circulação sanguínea no cérebro, o que contribui para o seu trabalho.
• A vitamina H com biotina queima com sucesso as gorduras.
• Dieta não impede o uso de outros produtos na fabricação de pratos.
• A facilidade de portabilidade da dieta devido às gemas calóricas, proporcionando uma sensação de saciedade.
• A ausência de carboidratos contribui para o fato de que a deposição de gordura no corpo não ocorre.

As desvantagens de uma dieta para perda de peso:

1. As gemas são ricas em colesterol.
2. Uma vez que muitos alimentos são excluídos da dieta, a dieta não pode ser considerada equilibrada.
3. Para consolidar o resultado, leva pelo menos duas semanas, depois da mesma modesta dieta.

Combinado e incompatível com produtos dietéticos

Dieta sobre as gemas para perda de peso, dizem comentários, principalmente combinados com frutas, muitas vezes com frutas cítricas. Para regular a acidez do estômago, recomenda-se beber muita água mineral contendo álcali.

Com uma dieta em gemas, você pode comer produtos lácteos, mas com uma porcentagem mínima de gordura

Para ser útil quando os produtos dietéticos devem incluir:

• produtos lácteos com baixo teor de gordura;
• frutas, exceto uvas, bananas;
• carne fresca ou frango;
• verduras e legumes;
• chá verde sem adição de açúcar, decocção sem açúcar de ervas.

Produtos que necessitam de tratamento térmico, é melhor cozinhar a vapor ou assar sem o uso de óleo

Para produtos indesejáveis ​​incluem:

• produtos de farinha;
• açúcar, alimentos contendo carboidratos;
• café;
• água com gás e bebidas;
• salsichas;
• alimentos fritos, gordurosos e defumados;
• alcool

Contra-indicações para dieta em gemas para perda de peso

Para perda de peso não é suficiente para escolher um caminho e fazer uma dieta. É importante considerar a condição geral do corpo. Uma visita ao médico para uma consulta não seria supérflua, uma vez que esta dieta tem muitas contra-indicações.

Dieta em gemas de frango para perda de peso rápida é especialmente perigosa para doenças do fígado, defeitos cardíacos e doenças do estômago!

Dieta de gema contra-indicada para todos aqueles que sofrem de aterosclerose, a presença de pedras nos rins e ureteres. Intolerância individual, gravidez e amamentação também impedem seu uso.

Como sair da dieta

Para consolidar o resultado, você precisa do caminho certo para sair da dieta da gema. Geralmente é lento, com a adição gradual ao cardápio de peixe, carne e leite. É hora de esquecer os pratos de ovos.

Ao sair da dieta, carne e peixe devem ser adicionados ao menu gradualmente.

Geralmente, as dietas rápidas têm uma companhia constante - o risco de retornar quilos perdidos. Para evitar isso, você deve exercitar ou aumentar a atividade física.

Os produtos utilizados no menu de dieta devem permanecer na mesa por pelo menos mais uma semana. Isto é especialmente verdadeiro para legumes com frutas. Beber bastante ainda é recomendado.

Dieta em gemas para perda de peso garante um resultado confiável que requer uma forte consolidação.

Com base no exposto, podemos dizer com segurança que esse programa de perda de peso realmente funciona. Além disso, após uma pesquisa bem-sucedida, foi documentada pela Association of Nutritionists in America. Numerosas avaliações sobre a dieta das gemas para rápida perda de peso indicam um resultado garantido, segurança e eficácia desta dieta.

Seja linda e magra.

E finalmente, qual é o uso das gemas:

Assista ao vídeo: AVALIAÇÃO FÍSICA (Abril 2024).