Descrição detalhada da semana, uma dieta de menu de amostra Protasov

Provavelmente, é difícil encontrar uma pessoa que tenha uma excessiva presença de excesso de peso, e que não sonhe em se livrar desse flagelo no período mais curto.

E, embora exista um grande número de métodos diferentes para isso, desde uma simples rejeição da ingestão de alimentos até intervenções cirúrgicas complexas, a expectativa preliminar nem sempre é o resultado final.

Mas no artigo de hoje, vamos olhar para uma maneira muito eficaz que já ajudou centenas de milhares de pessoas desde o distante ano de 1999. Como já, provavelmente, foi possível adivinhar que é sobre saltar ou, como se chama oficialmente, a dieta de Protasov, uma descrição detalhada de que se dará abaixo por semanas.

Resumo e Contra-indicações

Por via de regra, o curso de tratamento desta terapia compõe-se de 5 semanas e outros 14 dias, que permitem com segurança sair dele e voltar à vida normal. Quanto às características únicas, sua dieta inclui fibras, proteínas com uma pequena adição de gorduras e carboidratos.

A base da dieta - frutas, legumes e sucos

É agradável notar o fato de que tem alta disponibilidade devido a custos financeiros simbólicos, se essa dieta é realizada no verão ou na primavera. Ao mesmo tempo, a taxa máxima de repetição não excede 1 vez por ano.

É importante saber que esta técnica não é recomendada:

• para alergias,
• pessoas que têm intolerância à lactose,
• sofrendo de gastrite crônica ou
• na presença de doenças gastrointestinais.

Além disso, É estritamente proibido usá-lo durante o período de gravidez ou amamentação..

É importante! Ao planejar iniciar a dieta Protasov, não é suficiente se familiarizar com as descrições detalhadas por semanas, você também deve consultar seu médico.

Benefícios

O aparecimento de tal técnica foi inicialmente percebido de forma bastante cética. No entanto, ao longo dos anos, o número de seus fãs aumentou significativamente. E isso não é surpreendente, dadas as principais vantagens da dieta Protasov.

Sem restrições

Então, se a maioria dos métodos conhecidos para perda de peso incluir uma lista indispensável de restrições que devem ser seguidas, a dieta de Protasov,descrição detalhada da semana que será listada abaixo, não inclui nada parecido.

Você pode comer dia e noite

A 6 e depois de 6. A coisa principal - não deixe a armação da dieta estabelecida.

Extinção para doces

Depois de estudar a descrição detalhada da semana da dieta de Protasov, você pode ver que não contém doces, farinha ou alimentos gordurosos. Basicamente, produtos lácteos desnatados são usados.

Os produtos lácteos com baixo teor de gordura são componentes de muitas dietas.

Como mostram os estudos científicos, tão cedo quanto 12 dias após a mudança para tal dieta, todo o sistema digestivo é completamente reconstruído no corpo, o que não só evita os saltos glicêmicos que estimulam o apetite, mas também evitam o hábito de comer doces.

Melhorando a qualidade e o tom do tecido muscular

Esta dieta consiste inteiramente de alimentos com alto teor de proteína, criando a base para o desenvolvimento do tecido muscular. Mas você não deve esperar que, após a terapia, os dados esperados da imprensa apareçam no corpo - você não pode passar sem exercícios físicos. Mas a falta de aminoácidos no corpo não é de todo esperada.

Melhore a digestão

Como mostra a prática, devido ao fato de que nos primeiros 14 dias do cardápio consiste apenas de produtos com baixo teor de gordura e legumes, e somente no dia 15 a carne é adicionada a ele, o corpo recebe uma enorme quantidade de fibra vegetal.

Daqui resulta que Tal dieta ajudará não só a eliminar os problemas existentes com os intestinos, mas também a se livrar de um fenômeno tão desagradável quanto a constipação..

O funcionamento normal do corpo depende diretamente da digestão

Perda de peso tangível

Após a conclusão do curso, há uma perda de um determinado número de quilogramas (individualmente para cada pessoa).

Além disso, não se pode deixar de dizer sobre o aspecto mais importante desta dieta, ou seja, a facilidade e simplicidade da dieta diária.

Pontos negativos de aplicação

Depois de ler a descrição detalhada da dieta Protasov durante semanas, você pode ver não só as suas vantagens, mas, infelizmente, certas desvantagens.

Então, eles incluem:

• Dependência da temporada O uso desta técnica não se justifica completamente no inverno. Como regra, nesses meses há uma quantidade bastante limitada de vegetais em nossas mesas. Na maioria das vezes é nabo, batata, repolho ou cenoura.

Além disso, comprar outros vegetais não é apenas muito caro, mas também um pouco perigoso para a saúde, considerando seu processamento com compostos “conservantes”.

• A dificuldade de recuperação em caso de abuso. Vale a pena notar que, apesar de todas as suas propriedades positivas, é, antes de tudo, uma dieta. Portanto, é altamente recomendável não usá-lo mais do que o período especificado.

• A saturação limitada do corpo com carboidratos e ácidos poliinsaturados. Então, se falamos sobre o último, então sua pequena quantidade pode afetar negativamente não apenas a condição da pele e do cabelo, mas pode piorar seriamente os hormônios.
• Os carboidratos, por sua vez, são vitais para qualquer um que esteja associado, até certo ponto, com esportes ou com um trabalho mental intensivo.

Sobre contra-indicações para a dieta já mencionada.

Descrição detalhada da dieta Protasov por semana

Antes de considerar detalhadamente todas as nuances desta técnica, você deve mencionar quais produtos estão incluídos nesta dieta.

Estes incluem:

1. Legumes são crus.
2. Sucos feitos de frutas e legumes da primeira frescura.
3. Carne sem gordura.
4. Alimentos do mar.
5. Peixe
6. Requeijão, iogurte, outros produtos lácteos com baixo teor de gordura.
7. Ovos
8. Maçãs de variedades verdes.
9. O chá não é doce, café.

Ao permanecer em regime de dieta, é importante beber pelo menos 2 litros de água pura não carbonatada por dia.

Água - o verdadeiro companheiro de qualquer dieta.

Além disso, independentemente de qual semana da dieta esteja ocorrendo atualmente, é altamente recomendado o uso de iogurte, vegetais cozidos em banho-maria e queijo duro, e pode ser consumido em quantidades ilimitadas.

Considere em detalhes cada uma das 5 semanas.

1 semana

Deve ser lembrado que a dieta Protasov, uma descrição detalhada das semanas que você precisa saber todos que querem aplicá-lo em sua dieta, começa com uma ingestão diária de 1 ovo cozido e purê de batatas feitas de vegetais que não foram cozidos.

Se não for possível preparar tal prato, recomenda-se fazer sanduíches vegetais em vez disso, acrescentando-lhes um pouco de queijo. Também é útil adicionar à dieta e 2-3 maçãs verdes.

A partir do primeiro dia, você deve beber 2 litros de água sem gás ou chá não muito doce.

2 semana

Os próximos 7 dias estão no mesmo espírito dos primeiros. Isto é necessário em primeiro lugar para que o organismo comece a adaptar-se para adaptar-se ao cardápio modificado. Também em 10-11 dias já é bastante aceitável abandonar o uso de ovos cozidos e reduzir ligeiramente a quantidade de queijo.

Maçãs verdes - um dos componentes da dieta, que é usado até a sua conclusão

Vale a pena notar que durante este período pode haver alguma leveza no corpo, o que contribuirá significativamente para o esporte e, consequentemente, a rápida perda de peso.

3 semana

É possível fazer mudanças graduais em uma dieta já estabelecida, ou seja, pequenos pedaços de carne, frango, peixe, cujo montante total não deve exceder 300g.

A principal coisa a lembrar é que eles não devem ser fervidos ou fritos. Também vale a pena limitar a taxa diária de queijo e iogurte.

4-5 semana

A dieta nos últimos 14 dias é quase a mesma que a anterior. Mas vale a pena notar que uma pequena variedade no menu é uma boa solução.

Então Você pode comer diferentes variações de peixe, carne, frango ou legumes. Além disso, é necessário preparar cada um dos pratos para que a dieta Protasov traz satisfação e emoções positivas.

Menu para o dia

Considere um pequeno menu no primeiro dia da dieta.

• Assim, para iniciantes, 1 xícara de chá não muito doce, maçã verde e cerca de 120 g de queijo cottage baixo teor de gordura são suficientes.
• O segundo café da manhã deve começar com a ingestão de ovos cozidos, kiwi.

Kiwi e ovo - alimentos adequados para o almoço

• Quanto ao jantar, caldo de galinha e uma salada leve de tomates e pepinos seria o ideal. Beba todo o melhor chá sem açúcar.
• Para o jantar, você pode cozinhar berinjela assada e adicionar, se desejado, molho de alho. Como uma bebida, você pode usar chá verde ou ervas.

Fase final

Após 5 semanas, a fase final da dieta Protasov vem, ou seja, uma saída competente do mesmo. Vale a pena notar que o principal erro da maioria das pessoas é que depois de tais dietas elas retornam imediatamente a uma dieta normal, o que, naturalmente, é um estresse sério para todo o organismo.

É por isso que, para finalmente consertar o resultado resultante sem prejudicar o corpo, é necessário seguir certas regras. Então, primeiro de tudo é necessário limitar o teor de gordura dos produtos à base de produtos lácteos e começar a adicionar gradualmente óleo vegetal à saladas (no começo, o suficiente e 3 colheres de chá).

Mingau na água com nozes - um café da manhã saudável e seguro no final da dieta

Também para o café da manhã você já pode cozinhar refeições de mingau cozido na água, adicionando-lhes uma pequena quantidade de nozes. Depois disso, em alguns dias, você pode adicionar vários tipos de outras frutas (uvas, datas) à sua dieta.

Cada uma das substituições deve ser realizada gradualmente, estendendo a transição por 14 a 20 dias.

E somente depois que expirarem, você poderá passar para mudanças mais sérias no seu menu. Assim, já é possível começar gradualmente a consumir pratos de peixe, caldos de carne. Também substitua os produtos isentos de gordura por aqueles que tenham um conteúdo habitual de gordura habitual.

É muito importante que depois de completar a dieta Protasov por mais 30-40 dias, não coma massas, produtos de batata, ou massa ou produtos de farinha branca.

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