Que tipo de comida ajudará a acalmar uma criança hiperativa? Os especialistas recomendam olhar para a comida de seus filhos para descobrir quais deles tornam as crianças hiperativas, mal-humoradas e irritáveis. Descubra quais alimentos devem ser evitados e quais devem ser incluídos na dieta diária das crianças.
Como a comida afeta seu bebê? Crianças hiperativas que comem alimentos ricos em açúcar ou carboidratos refinados (arroz branco e produtos de farinha branca) podem experimentar alterações de humor, que por sua vez são causadas por uma diminuição da glicose no sangue. Estes produtos contribuem para a formação de hormônios do estresse (adrenalina e cortisol), que nos deixam nervosos, ansiosos e irritados. E isso não é de forma alguma o que desejamos aos nossos filhos e, portanto, inquietos por natureza.
De todos os órgãos do corpo, o cérebro é o mais sensível e mais exigente, em termos de suas necessidades nutricionais. Para obter o máximo do seu cérebro, você precisa fornecer a ele um suprimento constante e estável de açúcar no sangue, bem como aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais.
Suplementos nutricionais, corantes e adoçantes artificiais tornam o sistema nervoso hiperativo. E os produtos naturais que contêm cálcio e magnésio (vegetais, nozes e sementes), pelo contrário, têm um efeito calmante. Os cientistas, estudando constantemente o efeito dos corantes e conservantes dos alimentos na atividade infantil, chegaram à conclusão de que você precisa consumir o máximo possível de produtos naturais.
Produtos calmantes
Especialistas argumentam que a dieta de crianças hiperativas deve incluir tais produtos:
- Legumes frescos - cenouras cortadas, aipo, tiras de pimentão, brócolis e couve-flor Sirva com baixo teor de gordura molho de salada.
- Iogurte com baixo teor de gordura ou queijo cottage com baixo teor de gordura - sirva sem aditivos, em combinação com frutas ou suco de frutas concentrado congelado. Se você usar o iogurte desnatado com sabor de frutas, diluí-la ao meio com iogurte natural para reduzir o teor de açúcar.
- Nozes e sementes - Oferecer a criança amêndoas, castanhas, nozes, amendoim, etc. Não se esqueça de sementes de girassol e sementes de abóbora torradas.
- Frutas frescas, congeladas ou secas - faça para o bebê a porção original de frutas fatiadas em uma xícara ou tigela interessante. Melhor ainda, se você preparar uma sobremesa útil com camadas alternadas de frutas, muesli e iogurte desnatado.
- Queijo com baixo teor de gordura - Você pode apenas comprá-lo. Hoje, os fabricantes de alimentos para bebês oferecem uma incrível variedade desses queijos em nossas lojas.
- Pão de Cereal - Dê ao filho pão de cereais secos com leite com baixo teor de gordura ou com baixo teor de gordura.
Não dê às crianças antes de dormir bebidas com cafeína, doces, sucos e sorvetes com alto teor de açúcar. Bons lanches à noite são queijos, leite desnatado, manteiga de amendoim e produtos de soja.
Substitutos doces naturais
Se as crianças hiperativas querem doce, não se apresse em dar-lhes bolos, bolos, doces, donuts, waffles e bebidas gasosas. Uma excelente alternativa para esses doces será: biscoitos caseiros, sobremesa de frutas ou 
Sorvete magro, decorado com bagas.
Ainda é possível oferecer doces tais produtos calmantes ou abirritantes:
Pêssegos - contêm um sedativo natural, que alivia o stress e a ansiedade, ajuda a relaxar.Da próxima vez que seu bebê hiperativo quiser comer um docinho, alimente-o com um pêssego.
Bagas - Uma tigela de frutas pode fazer maravilhas com uma criança superexcitada! Mirtilos, framboesas e morangos contêm antioxidantes naturais e vitamina C, além disso, ajudam a prevenir o aumento do nível de cortisol - o "hormônio do estresse" que produz as glândulas supra-renais.
Laranjas - Dê ao bebê uma laranja na casca. Deixe-o limpar a fruta por conta própria, porque essa ocupação lenta é em si mesma calmante. A vitamina C e os relaxantes músculos do potássio ajudarão o neposide a se sentir melhor. Maçãs e bananas também são uma boa fonte de vitaminas e minerais que ajudarão a acalmar seu bebê hiperativo.
Chocolate amargo - Certamente não é tão doce quanto o leite, mas é mais útil. O chocolate escuro reduz o nível de cortisol, assim como a adrenalina e noradrenalina, que tornam as crianças (e adultos) ansiosas e nervosas.
Sorvete - mas não qualquer, mas de grãos de baunilha com baixo teor de açúcar e gordura. Certifique-se de que é realmente feito de grãos de baunilha, que são conhecidos por suas propriedades calmantes.
E a última coisa, não importa o quão calma uma criança seja, sua energia ainda excederá a sua várias vezes e ele precisará de jogos e tráfego. Portanto, aconselhamos que você aprenda a apoiar a atividade motora das crianças no inverno e como entreter a criança sem gastar um centavo.
