Entre a variedade de maneiras de perder peso, você pode encontrar uma dieta de cor. Seu nome fala por si.
A dieta de cor tem sido popular por muitos anos., como é um dos mais fáceis e eficazes organizações de nutrição para perda de peso. E alguns nutricionistas e candidatos de ciências médicas escreveram livros inteiros sobre esse tipo de alimento para reduzir o peso e colocar o corpo em ordem.
O livro sobre a dieta de cor - como perder peso rapidamente e corretamente!O princípio básico de nutrição, sentado em uma dieta de cor, comer alimentos de apenas uma determinada cor durante todo o dia durante uma semana. Durante este período, você pode se livrar de 2 quilos extras.
Se isso é muito pouco para você, então a dieta de cor pode ser transformada em um sistema nutricional, pois é bem equilibrado em quantidade e qualidade de vários nutrientes nutrientes, vitaminas e microelementos.
Além disso, os nutricionistas provaram há muito tempo que o consumo regular de alimentos de certas cores afeta o corpo.. Ou seja, a cor do produto introduz certas substâncias e oligoelementos no corpo.
Estando no sistema alimentar “colorido”, você precisa alternar 2 semanas de dieta e 2 semanas regulares, podendo manter essa dieta por um período ilimitado de tempo.
Outro princípio importante da dieta de cor é 6 dias completos e o sétimo dia está com fome.
Cardápio de dieta de cor
Dia branco
No primeiro dia, você precisa comer e beber apenas comida branca. Para este ajuste:
- arroz;
- batatas;
- couve-flor;
- queijo cottage;
- clara de ovo;
- coco;
- bananas;
- leite (de preferência desnatado);
- rabanete branco.
Certifique-se de beber mais de um litro de água não gaseificada. As formas de cozinhar precisam pegar a dieta, acrescentar o mínimo possível de óleo e temperos. É melhor ferver as batatas ou assar em papel alumínio, cozinhar a couve-flor com vapor.
Dia vermelho
Neste dia, coma apenas comida vermelha. Você pode comer:
- cereja
- morangos;
- groselhas;
- pimentão vermelho;
- beterraba;
- tomates;
- feijão vermelho;
- maçãs.
Você precisa beber vinho tinto, baga compotas sem açúcar na cor vermelha de frutas naturais. Durante o cozimento, a cor de tais produtos é perdida e todos os flavonóides de cor vermelha são danificados, portanto, os alimentos vermelhos são melhor consumidos apenas frescos e crus.
Dia verde
O menu do terceiro dia inclui produtos apenas verdes. Estes podem ser:
- vegetais folhosos diferentes;
- ervilhas verdes;
- ervas picantes;
- brócolis ou couve de Bruxelas;
- pepinos;
- Kiwi;
- chá verde.
Esses alimentos são cheios de oligoelementos diferentes, por isso durante os dias verdes você se sentirá saudável e cheio de energia. Alimentos verdes também são melhor consumidos frescos.
Dia laranja
Neste dia, o cardápio é muito saboroso e variado. Você pode comer:
- abóbora;
- mamão;
- espinheiro-mar;
- caqui;
- cenouras;
- manga;
- salmão (levemente salgado ou cozido no vapor).
Como bebidas, cenoura fresca ou suco de laranja. Frutas comem cru, vegetais podem ser levemente cozidos ou assados.
Dia roxo
Apenas produtos roxos são permitidos:
- groselha preta;
- berinjelas;
- uvas escuras;
- ameixas;
- mirtilos
Beber bem sucos frescos e bagas roxas cozidos.
Dia amarelo
Este é o dia mais agradável e satisfatório. Você pode usar:
- milho;
- pimentão amarelo;
- damascos;
- ameixa de cereja;
- abacaxis;
- gema de ovo;
- pêssegos;
- variedades difíceis de queijo.
Dia incolor
Este é o momento mais difícil de toda a dieta. Você só pode beber água mineral não carbonatada.
Tal alimento “colorido” terá um efeito positivo não apenas na figura, mas também no humor. Alimentos ricos em vitaminas e nutrientes irão saturar o corpo e fortalecer o sistema imunológico. Tome cuidado e seja saudável!
