Quantas vezes na sua vida você ouviu a declaração "o café da manhã é a refeição mais importante"? Esta frase está tão arraigada em nossas mentes que ninguém sequer pensou em colocar isso em dúvida. Mas por que a refeição mais importante é o café da manhã? O que faz almoço e jantar um secundário?
Não se preocupe se você não tiver tempo para tomar café da manhã!
Apesar de instrutores de fitness e gurus de perda de peso ainda insistem que o café da manhã, você pode reduzir o risco de ganho de peso, hoje desmascarar alguns dos mitos sobre a importância do pequeno-almoço, em que muitos de nós ainda acreditam.
Mito 1: O café da manhã melhora o metabolismo
O metabolismo é controlado por um sistema muito complexo de metabolismo, com muitos fatores capazes de influenciá-lo. Dizer que apenas uma refeição pode melhorar o metabolismo significa insultar o corpo humano! Além disso, o metabolismo é o principal responsável pelos hormônios, bem como pela massa muscular, o nível de atividade e as condições estressantes.
Certifique-se de ficar cheio o dia todo. Não recorra a dietas rigorosas que limitem a ingestão de calorias. Tenha em mente que dietas com baixo teor de gordura causam desequilíbrio hormonal e causam danos enormes ao seu metabolismo.
Mito 2: Ignorar o café da manhã leva a um conjunto de excesso de peso
Faz saltar o pequeno almoço realmente faz com que o apetite durante todo o restante do dia, com o resultado que estamos enchendo seus estômagos com qualquer coisa e essa gordura? E aqui não. Pelo contrário, dando-se o pequeno-almoço, você está permitindo que o corpo para regular adequadamente os níveis de hormônio, sem a constante exposição a alimentos com alto índice glicêmico, como bolos, cereais e sucos que aumentam os níveis de açúcar no sangue e nos fazem uma e outra vez para experimentar a sensação de fome. Quer perder peso? Em seguida, proceder para comer o baixo índice de glikemichesim rica em gorduras, fibra e proteína.
Mito 3: Aquele que toma café da manhã, leva um estilo de vida mais saudável
Para a maior parte todos nós temos pequeno-almoço e aqueles que saltar o pequeno almoço e aqueles que não o fazem. Afinal, o café da manhã é, na verdade, apenas o primeiro prato do dia. pequeno-almoço saudável realmente traz mais benefícios para a saúde, mas pode ser tanto às 7 da manhã e aos 12 dias. É importante compreender que uma boa nutrição é muito mais importante do que o tempo de comer.
Mito 4: Todas as pessoas devem tomar café da manhã
Quaisquer que sejam os experimentos que realizamos com nossos corpos, eles sempre precisam de adaptação a novas condições.Portanto, se você quiser começar a saltar o pequeno almoço, a fim de ver os benefícios de tal dieta, espere pelo menos uma semana para ver resultados. No entanto, deve-se ter em mente que a rejeição do tradicional café da manhã não é adequado para todos. Alguém realmente não pode trabalhar totalmente sem comer um sutra. Isto é especialmente verdadeiro para as profissões que estão associadas ao alto estresse físico.
No entanto, a rejeição do pequeno-almoço tem vantagens, tais como o aumento do metabolismo, o peso e a normalização dos níveis de açúcar no sangue.
Conclusão
Muitos não irão concordar com os mitos Debunking acima, porque até agora acredita-se que o pequeno almoço é a refeição diária mais importante. No entanto, na verdade, o pequeno-almoço, almoço e jantar, não há nenhuma vantagem para o outro. Aqui, outra coisa importante é a nutrição adequada. Se a base de sua dieta são gorduras saudáveis, proteínas, fibras e uma pequena quantidade de hidratos de carbono, você sempre vai se sentir bem e olhar para 100, independentemente de ter ou não comer o pequeno almoço.
