Ansiedade, pensamentos obsessivos e ansiedade afetam negativamente o estado emocional de qualquer pessoa, não permitindo que ela desfrute plenamente da vida. As principais alegrias do ser são suprimidas por uma sensação constante de medo e tensão excessiva nervosa, e o estresse transforma as situações mais comuns da vida em tarefas extremamente difíceis.
Por que você precisa aprender a meditar?
Se você está obcecado com pensamentos obsessivos de que algo ruim está prestes a acontecer, encontre um lugar calmo, relaxe e tente meditar para mudar sua maneira de pensar. Mas mesmo que você não perceba imediatamente um resultado positivo, não deixe cair essa prática. Acredite em mim, apenas alguns minutos de meditação por dia ajudarão você a se livrar da ansiedade e sintonizar coisas positivas.
Meditação mantra
A meditação mantra é uma das melhores maneiras de se livrar de pensamentos preocupantes. O processo em si consiste em uma repetição repetitiva de alguma palavra calmante (sua escolha) ou mantra, e é projetado para criar uma vibração de voz que relaxa bem, alivia o estresse e limpa a mente do negativo.
Meditação Respiratória
Os psicólogos dizem que a meditação respiratória é uma das principais maneiras de reduzir a ansiedade e a depressão. O objetivo desta prática é sentir o seu ser neste momento particular, sem pensar no passado ou no futuro, o que é conseguido com a ajuda de certas técnicas de respiração que ajudam a relaxar o corpo e a limpar a mente. E embora a pose clássica para a meditação seja a postura de lótus, você pode mentir, ficar de pé e até andar - não há restrições para fazer exercícios de respiração.
Meditação muscular
Esta prática é baseada em uma forte tensão dos músculos com o relaxamento completo subseqüente. A essência do exercício é sentir a diferença marcante entre um corpo tenso e relaxado, que essencialmente ajuda a se livrar dos sentimentos de ansiedade e se acalmar. Concentre-se em algumas tensões e relaxe: force os músculos na inspiração e relaxe na expiração. Para fortalecer o efeito, você pode esticar partes individuais do corpo uma após a outra. By the way, este método de meditação é especialmente recomendado para pessoas que sofrem de insônia.
