Não é segredo para ninguém que um estilo de vida saudável e uma dieta adequada ajudem a tornar-se mais bonitos, a fortalecer a saúde e melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa. Aqui estão algumas dicas de nutrição simples, mas eficazes que ajudarão você a alcançar todos os itens acima.
Pequeno almoço
Nunca pule o café da manhã. Esta é a refeição mais importante, que carrega o corpo com energia durante todo o dia.
Água
Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias. Este hábito permitirá que você não sofra de desidratação. Além disso, a água contribui para a correta distribuição de nutrientes por todo o corpo. Se você vive em um clima quente, você precisa aumentar ainda mais o consumo de água.
Petiscos
Escolha lanches leves que lhe darão energia extra durante o dia. Se você está tentando perder peso, é melhor dar preferência a legumes e frutas.
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Almoço
Tente não perder não só o café da manhã, mas também o almoço. Muitas pessoas estão ocupadas demais no meio do dia e muitas vezes esquecem ou não têm tempo para almoçar, o que leva a comer demais à noite.Ao pular o almoço, você reduz o nível de açúcar no sangue, começa a se cansar mais rapidamente e a perder a concentração. Para evitar que isso aconteça, aproveite um almoço leve.
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Jantar
Tente jantar um pouco mais cedo do que o habitual. O jantar tardio complica a digestão dos alimentos e evita que você durma profundamente. Além disso, depois de um jantar tardio, você pode sentir saciedade mesmo no sutra. Para permitir que seu sistema digestivo funcione normalmente, coma pelo menos três horas antes de ir para a cama.
