Dieta de maçã

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Escolhendo a melhor opção para perder peso, muitos estão procurando não apenas uma maneira eficaz, mas também uma maneira deliciosa de perder os quilos extras. Um desses métodos pode ser chamado de uma dieta de maçã: será apreciado pelos amantes desta fruta, bem como aqueles que geralmente preferem uma dieta de frutas. Tal comida tem um efeito positivo na digestão em geral. Embora as maçãs aumentem o apetite, durante o emagrecimento elas estimulam a limpeza do corpo.

Recursos de comida em maçãs

Frutas contêm vitaminas, minerais, fibras e pectinas. Tudo isso junto permite saturar o corpo com um conjunto de nutrientes necessários para o funcionamento normal dos órgãos internos, e para melhorar a pele, cabelos e unhas.

Maçãs são úteis na anemia causada por falta de ferro. Eles reduzem o desejo de comer o prato doce proibido, normalmente não causam alergias, bem como permitida para doenças do trato gastrointestinal. Neste caso, eles são recomendados para serem usados em forma assada. Basta adicionar um pouco de canela para eles, e obter uma sobremesa requintada.

Claro que, para perder peso, você deve eliminar o açúcar e farinha a partir da dieta ou uma dieta os resultados são zero.Para obter o máximo efeito, é importante escolher a melhor opção para si mesmo, porque a duração da dieta depende de quantos quilos você precisa redefinir. Mas com um grande excesso de peso inicial, você deve prestar atenção aos programas de longo prazo para perda de peso precisa e segura.

Para estimular a perda de peso é adequada mono-dieta de maçã, que pode durar 1-5 dias para ativar processos metabólicos e de queima de gordura.

A questão de escolher maçãs depende inteiramente do seu gosto. Mas eles recomendam a escolha de frutas verdes e aqueles cultivados em sua área, caso contrário, eles serão tratados com substâncias para preservar o frescor.

Duração da dieta

A dieta da Apple para perda de peso é uma técnica eficaz para a limpeza rápida do corpo e o início dos processos metabólicos. Você pode começar a partir de um dia de jejum. Realiza-se duas vezes por semana, e dentro de um mês graças a tal medida pode livrar-se de 5 quilogramas. Para manter o peso e a forma, o dia da maçã pode ser feito uma vez a cada 1-2 semanas.

Por 3 dias

Por três dias de uma dieta de maçã simples e insuportável, você pode se livrar de um par ou três quilos em excesso.O menu para este horário será mais ou menos assim:

1 dia:

Um café da manhã modesto será composto por uma fatia de pão preto, ½ maçã e 1 colher de sopa de coalhada com um teor mínimo de gordura.
Você pode fazer um lanche um pouco mais tarde com uma maçã e um pão.
No almoço, você deve comer uma salada de maçã, laranja e aipo-rábano com suco de limão e iogurte como molho, bem como 150 gramas de qualquer peixe com baixo teor de gordura.
Snacking vai novamente fazer uma maçã e queijo cottage (até 100 g com uma percentagem mínima de teor de gordura).
Para o jantar, você não deve comer mais do que duas fatias de pão, duas fatias de queijo com um mínimo de gordura e algumas fatias de maçã.

Dia 2:

Um par de colheres de sopa de aveia, cheio de leite quente com um teor mínimo de gordura, juntamente com uma maçã ralada e passas.
Uma maçã para um lanche.
Na parte da tarde - panqueca com uma maçã como recheio.
No lanche - novamente uma maçã mais 100 gramas de iogurte, é claro, o teor mínimo de gordura.
Para o jantar, você pode comer 40 gramas de arroz (de preferência castanhas, não polidas e outras variedades de cereais não processados), ½ banana e uma maçã inteira.

Dia 3:

Tome café da manhã ½ maçã, 1 colher de sopa. l. queijo cottage, um pedaço de pão preto.
Tem uma mordida de meio copo de kefir, 1 maçã em forma ralada, cheia com uma colher de chá de suco de limão.
O jantar deve ser filé de frango (100 g), 1 suco de maçã e limão.Juntos, isso pode ser extinto para obter um prato delicioso e saudável.
O lanche novamente fará a maçã.
À noite, coma uma salada de maçã com cenouras. Você pode preencher este mix com um creme com um teor mínimo de gordura ou iogurte caseiro.

Por 5 dias

Esta opção também é bastante eficaz quando você precisa redefinir para 5 kg. A comida é baseada no princípio da alternância de rações.

Em dias ímpares, o menu de dieta deve ser o seguinte:

O café da manhã deve ser de 100 gramas de queijo cottage, misturado com uma maçã ralada.
O excesso será cozido uma maçã e uma crosta de pão preto.
À tarde, experimente 100 g de peixe de qualquer raça e uma salada de maçã.
Snack - novamente maçã assada e um pouco de iogurte.
À noite, coma algumas frutas e 50 gramas de queijo.

Nos dias pares, a dieta será a seguinte:

Para o café da manhã, cozinhe trigo mourisco ou aveia (sem óleo e açúcar). Morda uma maçã.
Para um lanche com antecedência, prepare uma salada de maçã e cenoura.
Para o jantar, ferver 150 g de filé de frango, comê-lo com uma maçã.
Snack fará uma maçã ralada, misturada com 100 gramas de queijo cottage.
À noite, você terá que se limitar a um par de maçãs assadas.

Por 7 dias

Dieta da Apple por uma semana tem nomes diferentes, pois promete tal opção para se livrar de um excesso de peso bastante substancial.Isso, é claro, é possível se o excesso for de 30 ou mais kg, então os resultados da dieta da maçã em menos 10 kg serão reais, mas a essência da dieta de sete dias é começar o metabolismo, especialmente se o corpo estiver acostumado a uma dieta específica.

Perda de peso nítida normal não pode ser chamado, portanto, a escolha de tal sistema deve ser razoável.

Os princípios são os seguintes:

O primeiro dia deve comer 1 quilograma da variedade selecionada de maçãs.
Além disso - 1,5 quilogramas de fruto.
2 kg de maçãs no terceiro, quarto e quinto dia.
O sexto dia é um e meio quilo de maçãs.
No sétimo

Obviamente, este método de perda de peso é bastante extremo, e decidir sobre uma dieta semelhante só pode ser um amante excepcional de frutas. Mas os nutricionistas, como os médicos, geralmente desencorajam essas medidas drásticas, já que nada de bom trará mono-dieta, apesar da rica composição de maçãs.

Opções de Dieta

Naturalmente, a mono-dieta não é a melhor opção, por isso muitas vezes os nutricionistas recomendam a combinação de frutas com outros alimentos.

Dependendo da dieta, uma grande variedade de variantes de dieta de maçã são distinguidas.

Kefir-apple food system com base no uso de frutas e leite azedo bebida. Esta dieta é recomendada não só para perda de peso. Este é o melhor menu para a recuperação após a cirurgia ou tratamento prolongado com medicamentos diferentes. Com esta dieta, você pode se livrar de 5 kg por semana, isto é, esta dieta opção maçã por 7 dias sugere que você precisa de cinco vezes por dia para comer uma maçã variedades verdes, e depois de 30 minutos antes da refeição para beber ½ copo de iogurte um teor mínimo de gordura.
Uma variante do sistema anterior pode ser chamada dieta de queijo de maçã. Para os amantes destes produtos vai parecer saudável e onerosa. Mas mais de 3 semanas para se sentar em tal dieta não é recomendado. Daily menu é feita a uma taxa de 200 gramas de coalhada e maçãs a 2 kg por dia.
Dieta de trigo e maçã por 7 dias ajudará a perder até 7 kg. De acordo com o menu do sistema de energia, pequeno-almoço consiste de mingau sem manteiga e sal. E mais rações diárias são maçãs - até 1 kg.
Se você substituir mingau de arroz trigo mourisco, você começa dieta de arroz e maçã, cuja eficiência será similarmente alta. Com o uso de cereais cozidos apenas para o café da manhã, o teor de calorias da ração diária permanecerá bastante baixo, assim, durante uma semana de tal cardápio você pode perder cerca de 5-7 kg.
Variante de cenoura-maçã - dieta saborosa e hipocalórica, que ajudará a perder peso em apenas alguns dias. Durante o dia, você precisa comer uma fruta e beber com um copo de suco de cenoura. Bebidas compradas são inaceitáveis, então a dificuldade de tal dieta é a necessidade de preparar regularmente suco espremido na hora.
Dieta Laranja e Maçã tem várias opções, uma das quais se assemelha a uma dieta com suco de cenoura. Mas dentro do quadro deste programa você pode comer sanduíches de café da manhã com queijo e maçã para o almoço, no almoço é permitido encher a salada de maçã com iogurte. Esta dieta pode durar até 7 dias.
Variante não padronizada da dieta da maçã - dieta de camarão. Foi sugerido pela famosa cantora pop Anna Semenovich: você pode comer camarões e maçãs em qualquer quantidade. Tal sistema permitirá que você perca pelo menos 3 kg de peso extra em 3 dias. Ao mesmo tempo, o cantor admite não só beber água e chá, mas também um par de copos de vinho seco por dia.
Outra opção é a perda de peso extrema - é uma dieta para suco de maçã. Você pode beber apenas bebida fresca.O esquema é projetado para 3 dias: às 8 da manhã você precisa beber 1 copo e, em seguida, a cada duas horas - duas xícaras de suco.
Uma opção interessante e satisfatória pode ser chamada dieta de ovo e maçã. Os ácidos contidos na fruta irão efetivamente lidar com proteínas e gorduras saturadas com ovos. Dura tal sistema alimentar até 5 dias. Não há restrições quanto ao uso de maçãs, mas os ovos devem ser consumidos por um dia, não mais que cinco pedaços.
Dieta de aveia e maçã pode ser selecionado por 5-7 dias de perda de peso. A essência de tal dieta é o uso de aveia no vapor e maçãs como um lanche. Para fazer um menu diário, tome uma xícara de flocos "Hércules", despeje-lhes duas canecas de água fervente, deixe para a noite. Esta porção de cereais deve ser consumida durante o dia. Entre as refeições comem maçãs e bebem água.
Se você sabe cozinhar seu próprio vinagre de maçã, então você terá que provar uma dieta baseada neste produto. Excluindo da dieta de alimentos gordurosos e fritos, após cada refeição você precisa beber um copo de água com algumas colheres de sopa de vinagre natural. Segundo os comentários, Resultados tal sistema de poder não se manifestará imediatamente, mas com o consumo regular de água e vinagre, o peso diminuirá lentamente, mas certamente.

Parando a dieta

Dada a gravidade da dieta de qualquer versão da dieta da maçã, a transição para uma dieta normal deve ser gradual. Primeiro, no menu, adicione produtos proteicos - carne com baixo teor de gordura, peixe e, claro, queijo cottage. Depois de alguns dias, eles introduzem vegetais e cereais na dieta. É importante continuar a ser limitada a pequenas porções, de modo que o corpo mantido o hábito de comer fraccionada.

Contra-indicações

Uma questão importante na escolha de uma dieta é sempre a possibilidade de usar uma dieta específica por motivos de saúde. Uma vez que as maçãs contêm ácido, fibras e outros ingredientes activos, eles não são recomendadas para usar fresco em doenças tais como gastrite, úlcera do estômago, discinesia biliar, diabetes e outras doenças no decurso agudo.

Em conclusão

A Apple dieta é um dos alimentos monovariantov e bastante baixa caloria maneira de perder peso, então nutricionistas não recomendam aplicar a esse sistema, se o peso inicialmente alto ou você não está pronto para mudar completamente para uma dieta saudável.

Um par de dias de descarga, bem como uma semana dura de menus, falhar, se você voltar novamente para o fast food e jantar tardio.Para garantir que essa dieta tenha lançado uma mudança favorável em sua figura, você precisa revisar substancialmente suas prioridades nutricionais.

Autor: Evgenia Sukhomlin,
especialmente para Mama66.com