Dieta do biquini

Durante 3 semanas desta dieta, você pode perder mais de 4 kg.

Existem 3 pré-requisitos na dieta:

1. todos os dias, você vai crescer um pouco mais de 1000 calorias, o que tornará mais fácil para se livrar do excesso de gordura. E como a gordura feminina se acumula principalmente no abdômen e nos quadris, essa dieta ajudará a devolver rapidamente a harmonia à sua figura.
2. desta dieta, exclui-se a comida, da qual as mulheres, por via de regra, "transportam"
3. Você vai comer 4 vezes ao dia e um pouco. Isso inclui uma gama completa de vitaminas e minerais.

Regras gerais: todos os dias, beba 6 copos de água, adicionando suco de limão a ela. De café é melhor recusar - de preferência chá com camomila ou verde. Esqueça coquetéis - deles você inchará como um balão. Talvez alguém vá aborrecê-lo, mas a cerveja é cancelada, assim como o álcool. Em troca, você pode beber um copo de vinho (100 kcal) uma vez por dia.

E agora escolha um café da manhã, um almoço, um lanche e um jantar:

Café da manhã (200 kcal)

1. salada de frutas a partir de um copo de iogurte e frutas
2. um bolo seco e plano de milho, um copo de leite, uma pêra.
3. um ovo, uma fatia de pão de centeio, frito em uma torradeira
4. meio copo de suco de grapefruit, tomate, 2 colheres de sopa de milho, 2 pão de centeio e manteiga, 2 colheres de chá de geléia

Almoço (300 kcal)

1. 200g de frango cozido, salada de tomate, repolho, pimenta, pepino, 2 bolinhos de arroz com manteiga, uma laranja
2. 150g de peixe, salada vestida com suco de limão, 175 g de batatas em um uniforme
3. um bolo fresco e plano, uma salada de pepino, 75 g de peixe, suco de limão, 2 ameixas
4. Sanduíche de 2 fatias de pão com salada e 50 g de frango ou carne, uma ameixa.
5. Um pedaço de melão, um ovo, uma salada de feijão, 3 batatas jovens, uma banana.
6. 250 g de coxa de frango frito, 2 pães de manteiga, 2 tomates, 12 gramas de queijo.

Lanche da tarde

1. Um pedaço de melão, 2 bolinhos de arroz com margarina, 2 colheres de geleia, 1 queijo processado.
2. 50 g de queijo, 2 pão de centeio, com manteiga, tomate com cebola, uma maçã.
3. Uma grande porção de alface, uma fatia de laranja, 4 tâmaras, 2 colheres de sopa de queijo.
4. 1 xícara de iogurte, uma fatia de pão, 25 g de cream cheese

Jantar (300 kcal)

1. 75g de carne frita, 75g de batata, feijão, tomate, couve.
2. Metade de uma toranja polvilhada com canela, 250 gramas de peixe, casca de limão, agrião, feijão, 1 colher de sopa de cenoura cozida
3. pedaço de melão, 250 g de coxa de frango, salada de cogumelos, salada, 1 laranja
4. Massa de metade de um abacate, 75 g de atum com suco de limão, alface, pepino e tomate.
5. 150 g de peito de frango com 2 colheres de sopa de iogurte, erva-doce cozida ou aipo, feijão, tomate, 1 banana grande.
6. 100 gramas de fígado, couve-flor, abobrinha, colher de sopa de ervilhas, tomates, uma fatia de pão.

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